高考不足半月 这么做能消除考前焦虑症

热门文章排行榜 >>2018-05-23 09:39来源:99健康网
导语

随着高考的临近,不少的考生开始出现了考前焦虑症。那么你知道如何消除考前焦虑症呢?下面就详细去了解一下。

  如今已经是5月二十几号了,距离高考不足半个月了。那么你知道吗?这个时候考生的情绪是最重要的,其实考前焦虑症是不少考生的通病,那么你知道如何缓解考前焦虑症吗?

如何消除考前焦虑症 消除考前焦虑症的方法 怎么消除考前焦虑症

  这么做可以消除考前焦虑症

  1.多研究试题

  平时考试的试卷很多,这些试卷的错题一定要明白为什么错误,把错误的题型找出来,自己总结原因,到底是因为马虎,还是知识掌握不牢,还是根本没有掌握呢,找到原因,对症下药。争取下次不再犯类似的错误了。

  2.树立信心

  信心是成功之本,自卑的人常常扮演失败的角色,超越自卑,相信自己的实力,相信一分耕耘一分收获,十多年的寒窗苦读决不会付诸东流。满怀信心地走进考场,成功即会向你走来。

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  3.考前进行深呼吸

  深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。

  4.保持平常心

  考前焦虑症怎么办?平常心对待。一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

  5.适当的进行运动

  适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。

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  6.听听轻音乐

  可以在考试前一晚,晚上睡觉之前,听一听轻音乐,放松一下紧张的心情,舒缓的音乐,能够促进睡眠,使大脑得到放松。

  7.进行想象

  如何消除考前焦虑症?在自己很疲劳的时候,可以进行想象,想象着自己在美丽的草原上玩耍,尽情地呼吸着新鲜的空气,这样有利于缓解疲劳。

(责任编辑:陈加勇)

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